写于 2018-10-18 14:13:07| 网上赌场网址大全| 网上赌场网址导航

老习惯难以打破,对吧

至少这就是说法,我不是脑科学专家,但我已经对这个话题做了足够的研究,我认为我对大脑的运作方式有很好的把握,至少在习惯方面他们说的很好需要21天才能养成新习惯为什么会这样

因为某些原因,这是一个人重新连接大脑所需的平均时间而这正是采用新习惯的关键所在这里它的工作原理当你重复思考和行动时,它会在你的大脑中产生更强的联系那是什么意思

嗯,这意味着你做的越多,你就越有可能继续这样做一段时间之后,它几乎成为第二天性你的大脑连接有点像肌肉当你一遍又一遍地锻炼你的肌肉时,它们变得越来越强大你的大脑中的联系也是如此 - 即使是那些与习惯相关的东西所以,这让我想到了一些我应该改变的习惯而且同时让我想到了良好的习惯我已经拥有的东西也可能对你有所帮助这里列出了可以帮助你过上更好生活的习惯:1在日历上保持计划并坚持下去让我感到惊讶我知道有多少人没有保留日历例如,当我们制定计划时,我会立即将其写入我的日历中,所以我不会忘记但有时候,我应该遇到的人没有,因此,他们忘记了我们的计划,我认为它会帮助你如果你保留日历以保持你的承诺2关系用你的手机靠近你的头部睡觉 - 甚至在你的卧室睡觉研究显示你的手机会发出干扰睡眠的蓝光但是除了身体原因外,有心理/心理原因将手机留在其他地方例如,如果你在半夜醒来,你可能会想要查看Facebook或电子邮件,这会让你更加惊醒,所以最好不要有诱惑3当灯光变暗时关灯当外面开始变黑时,我们的身体通过减少皮质醇和增加褪黑激素来应对褪黑激素是睡眠所需要的激素但是光会阻止我们的身体产生足够的能力让我们入睡

有很多研究证明这一点所以在房子里把你的灯关掉一旦它开始变暗4保持食物日记我曾经看过一部名为“我每天吃33,000卡路里”的纪录片是的,你读得正确 - 这不是一个错字!虽然这些人是极端的,但很多人都是无意识的食客

换句话说,他们不知道他们在任何一天消耗了多少卡路里这就是为什么在日记中写下来真的有帮助! 5榨汁这对我来说是一种新习惯当我尝试吃健康时,我需要加强我的游戏但不管你信不信,榨汁有很多好处它可以帮助你减肥,摆脱你的粉刺,排毒,并增加你的能量,仅举几例所以为什么不尝试一下

6停止“饮用”你的卡路里你喜欢喝含糖苏打水以保持清醒吗

或者也许你喜欢你的啤酒

无论你的习惯是什么,大多数饮料都含有大量的热量 - 其中一些只是空卡路里,没有任何营养价值所以,如果你想减少一些卡路里,看看你以液体形式消费的所有卡路里7每天散步这是我去年采用的一种习惯,我讨厌运动,所以我试图想办法让我不讨厌这么多,所以,我试着在附近散步我经常走1-2英里,这只需要15-30分钟,但我已经看到了减肥等结果,只需要很少的努力8冥想正如我在介绍中所讨论的,大脑可以是重新连接一种重新连线的方法是打坐我知道很多人都认为它很无聊(包括我自己),但健康益处肯定超过无聊因素9创建视觉板你有目标吗

很多人不这样做,或者如果他们这样做,他们就不会写下来 - 或采取任何行动来实现它们但是创建视觉板是一种很好的方式来保持你的目标 - 字面意思将文字和照片放在海报上董事会,每天专注于它,这样,你会提醒自己继续追逐你的梦想10做一个随意的善举世界世界总是可以使用更多的善意 也许它正在铲你的邻居的车道,或者把饼干带到你当地的医院或养老院甚至在开车送餐厅里为你身后的某人做饭也会让某人成为一个习惯,然后看看你是如何改变的这个世界! 11常规关注你在生活中所欣赏的东西我们生活在一个非常消极的世界中人们总是在抱怨和对自己的生活负面评价我们甚至在政治舞台上看到这种消极现象但不是关注你生活中的错误,而是始终关注关于你感激什么总有事情12倾听你的直觉然后跟着它每个人都知道那种“直觉”是什么我知道我做过我的生活中有些时候我忽略了,然后事情就变成了那么如果你能学会相信这种感觉,即使它没有任何合理的意义,那么你可能会在生活中做出更好的决定如果你想改善你的生活,你只需要采取一些行动我希望这些12小小的提示将帮助你更快乐,过上更好的生活!